我相信100%的妈妈，都不希望自己家孩子是幼儿园或者学校班级里最矮小的那一个。不管男孩还是女孩，父母都希望个子更高一点。其实影响身高的因素不仅仅是遗传，后天的营养、运动、睡眠更加重要。首先，睡眠是使人体长高的"营养素"。常言说:人在睡中长。由于睡眠不仅可消除疲劳，而且在人体入睡后，生长激素分泌比平时旺盛，并且持续时间较长，有利于长高。因此养成规律的生活习惯，保证充足的睡眠，就有利于孩子长高哦！其次，运动能促进生长激素的分泌，使骨骼、肌肉、大脑发育得更好。所以，应多参加适宜长高和健脑的活动，例如跳绳、踢毽、跳皮筋、艺术体操和各种球类活动等。

最后一点，饮食也是相当重要的。很多孩子挑食、厌食，不喜欢吃饭，殊不知，孩子在青少年儿时期，没有足够营养的摄入，又如何能长高呢？吃什么有助于长高家长在平时生活中应该多了解，因为食物是孩子长高最有效的途径。你可能不知道以下这些食物可能会影响孩子身高发育，宝妈们要注意了哦！

不利于孩子长高的食品:

第一，糖果

很多小孩子十分喜欢吃甜食，一哭闹爸妈给一些糖果，孩子就止住哭泣，因此导致爸妈经常使用糖果哄孩子这种有效方法。这种想法是错误的，因为孩子吃糖上瘾会形成习惯，而且吃糖过多不仅对孩子牙齿有害，还对身体其他部分有危害。糖虽然是人体需要的是三大能量营养物质之一，但是孩子吃糖过多，会形成不吃糖难受的坏饮食习惯，吃其他营养素势必减少，导致体内蛋白质、维生素、矿物质均缺乏，极易造成营养不良，影响骨络发育，导致视力下降，不利于长高哦！

第二，碳酸饮料

饮料绝不能替代白开水成为孩子每天的必需品，因为碳酸饮料摄入过多的确可能影响孩子发育。研究表明，过于偏爱饮用碳酸饮料的儿童60%会因缺钙影响正常发育，特别是可乐型饮料中磷含量过高，过量饮用会导致体内钙、磷比例失调，造成发育迟缓。宝妈们一定要多注意了哦

第三，垃圾食品

一说到“垃圾食品”人们会马上想到汉堡包、方便面和油炸食品，膨化食品等等。这些可都是深受小朋友们的喜爱啊！但是你们知道吗？孩子们的大脑和神经系统正在发育，需要全面的营养才能健康成长。食用“垃圾食品”可能导致肥胖，并且导致其他营养素的摄入不平衡，不利于长高发育哦！

有利于孩子长高的食品:

第一，牛奶

牛奶是人体钙的最佳来源，而且钙磷比例非常适当，利于钙的吸收。还有临睡前喝牛奶是最佳的吸收钙质的时间，在人们深睡1小时后，无论儿童或是成人，都会出现生长激素增加，有利于长高哦！

第二，豆制品

豆制品是指用黄豆作原料，经加工制成的各种制品，其种类很多，如豆浆、豆腐、豆腐干等。豆制品不仅营养丰富，易于消化，而且价廉，食用方便，是幼儿理想的辅食品 ，有利于长高哦，不过凡事都要适量哈，也不能吃过量哈！

第三，动物性食品

鸡肉，鸭肉和鱼肉等等，这些食品都富含蛋白质，对于孩子长高非常有好处哦！蛋白质是构成人体组织、器官的重要物质。为了保证小儿生长发育迅速的生理需要，尽量让孩子多吃些含蛋白质丰富的食物。