一提到脾虚，很多人首先想到的就是小孩子。有的孩子吃饭挑三拣四的，吃鸡蛋不吃蛋黄，吃肉不吃内脏；有的小孩子吃汉堡炸鸡不吃面食……

如果孩子经常这样下去，不仅会让孩子营养不良，还会损伤脾胃健康。就比如说，爱吃肉不爱吃蔬菜的孩子，维生素和纤维素吃的太少，经常会便秘，这就是脾胃虚弱的表现；只爱吃素食不爱吃肉的孩子，孩子身体生长发育所需要的蛋白质和脂肪吃的少，不仅影响孩子身体发育，造成身材矮小、消瘦，还会导致体质偏弱、抵抗力差。

健康的饮食是给孩子一个好脾胃的关键，平时孩子吃饭，有些饭不该吃的，尽量不要让孩子吃，比如下面这3种食物。

1.汤泡饭

老百姓有句顺口溜“汤泡饭、嚼不烂”。很多父母都觉得，汤泡饭跟粥一样，烂乎乎的，既容易嚼又容易消化。其实，事实上并不是这样，煮烂的粥对肠胃消化没有负担。而汤泡饭没有充分“嚼烂”就吃到了胃里，会损伤孩子的脾胃，既不利于消化吸收，又容易导致孩子脾虚和胃部疾病。

2.洋快餐

很多小孩子都很喜欢吃汉堡、炸鸡等一些洋快餐，家长细想一下就明白了，洋快餐基本上都是用油炸或烤出来的，而且不是甜食就是肉食，这些食物不仅会让孩子变胖，还会让孩子肠胃不消化，造成孩子内热体湿，导致脾虚上火。

3.碳酸饮料

其实，碳酸饮料并无任何营养可言，就是用碳酸水、白糖、香料和酸性添加剂勾兑而成，有些碳酸饮料里面还会添一些咖啡因和人工色素。最好不要小孩子喝，不仅会损伤到脾胃，导致孩子脾虚、肠胃不好，甚至孩子还可能会出现营养不良。

顺手泡点黄棘末，孩子每天喝点，养脾胃

除了平时注意孩子的饮食以外，家长可以每天泡杯黄棘末，让孩子喝一点。既能促进孩子脾胃发育，增强脾胃功能，又能促进肠胃消化吸收，避免积食、便秘。对预防和治疗孩子脾虚、积食、便秘等肠胃问题有很好的作用。