随着宝宝慢慢长大，只靠母乳是不够的了，这时，宝妈们要给宝宝添加辅食了。辅食直接影响到宝宝营养补给和宝宝的生长发育，所以，添加辅食也要有科学规划!

辅食，就是说是宝宝的辅助食品，这是因为宝宝6个月到一岁之间，还是要以母乳为主，而根据世界卫生组织的建议，纯母乳或配方奶喂养到6个月的时候，宝宝就应该添加辅食了。

一般来说，给宝宝添加辅食应该从流质食物向半流质食物的过渡，含铁的米粉、蛋黄（对蛋黄过敏的宝宝除外）、蔬菜泥、水果泥是宝宝刚开始添加辅食的最好选择。

可是有些妈妈却反映，自从给宝宝添加辅食后宝宝却越来越瘦了，那为什么会这样呢？其实很多时候，这是因为宝妈们给宝宝添加下面这几种营养密度很低的辅食导致的：

1、果汁

猫爸的一位同事就热衷于给宝宝喝果汁，一方面是果汁比吃果泥方便，另一方面是宝宝特别爱喝。但事实上，美国儿科学会早就不建议1岁以内的宝宝喝果汁了。

这是因为新鲜水果在制成果汁的过程中流失了大量的膳食纤维和维生素，所以营养远不如水果本身。另外，如果宝宝习惯了喝果汁，那你以后想让他喝白水就非常困难了。而且由于果汁太甜，常喝果汁还会影响宝宝食欲，导致宝宝营养不良，还会增加宝宝患龋齿的风险。

所以，宝宝1岁内最好的水果辅食，还是水果泥，宝宝在大一些，宝妈还可以把水果切成一小块一小块的给宝宝吃，这些都比给宝宝喝果汁要好。（猫爸曾经有一位同事就是因为小时候总喝甜水，导致长大了也不爱喝白水，天天喝饮料，结果人特别瘦，身体也不好。）

2、汤泡饭

中国人一贯有“营养在汤里”的说法，所以很多宝妈都特别喜欢把米饭拌到汤里做成泡饭喂给孩子吃。但事实是，鱼、肉等食材熬成汤后，大部分营养仍旧还在肉里。

所以汤泡饭是一种营养密度偏低的辅食，宝宝吃了后很容易产生饱胀感；再加上汤泡饭吞咽很方便，孩子基本上还没咀嚼就已经吞下去了，所以经常吃汤泡饭势必会加重胃的负担，很容易导致宝宝消化不良。

3、蔬菜水

很多妈妈为了孩子好消化，会把蔬菜放到水里煮几分钟，然后把蔬菜水让孩子喝。他们认为蔬菜中的营养都会进入到菜汁或菜水里，其实不然。

先不说这样水煮青菜，会把菜叶上残留的农药，草酸等全部溶解在水中，蔬菜煮水或榨汁后，大部分的纤维素、维生素其实仍旧还在菜泥里。而且蔬菜汁、菜水也属于低密度营养食物，除了让宝宝很快感觉到“喝饱”了，其实并没有吃进去多少营养。

所以宝妈最好是煮完蔬菜后，把蔬菜从水中捞出来，直接压制成泥状或糊状喂给宝宝吃，菜泥的营养可是比蔬菜水强多了。